Søvn er en vigtig ting for alle mennesker, men især for børn, der skal vokse og udvikle sig. Under søvnen hviler man og henter nødvendig energi til en ny dag. Men søvnen gør mere end det. Den stimulerer vores hjernes indlæringsevne, viser nye forskningsresultater fra University of California kom frem til at menneskets hjerne yder 20% bedre efter en god søvn end en dårlig.
Lige så træt, udmattet og irriteret man kan være efter en nat med alt for lidt søvn, ligeså frisk, udhvilet og fuld af overskud kan man altså være efter en god nats søvn. Det er derfor ikke mærkeligt, at forældre fokuserer meget på, om deres barn sover og sover igennem. Det har indflydelse på hele familiens liv og velbefindende. Søvnen har altså stor betydning for barnets trivsel. Desuden sker der en øget udskillelse af væksthormon under søvnen om natten, hvorfor søvnen faktisk også har betydning for barnets vækst.
Hvor meget skal barnet sove? Det alment kendt at nyfødte børn skal sove meget og de både kan og gerne sove op til 16 timer i døgnet. I begyndelsen vågner de oftest med to til tre timers interval for at spise. Som månederne skrider frem begynder børnene at forlænge søvnperioderne. Det hedder sig at børn i alderen fra et år og frem til skolealderen bør sove 12 timer i døgnet. Hvorfor de officielle anbefalinger så lige pludselig falder til 10 timer i døgnet når barnet kommer i skole og skal får hovedet fuld af indlæring, kan man så undrer sig over. Desværre er der bare børn der ikke følger disse normal standarder. Børn der ikke vil i seng eller vågner og vil op. Hvis barnet er nyfødt, er der ikke noget at gøre. Det nyfødte barn har ofte behov for at spise med to til tre timers interval. For den gruppe af børn handler det om ikke gøre barnet mere vågen ved for eksempel at tænde lyset, tale og i det hele taget lave så lidt ståhej som muligt. Generelt er det en dårlig idé at spise og drikke lige inden man skal til at sove, Lidt vand til at skylle munden med er okay, men hvis man drikker to glas vand lige inden sovetid kan den fordampning i hjernen medfører lidt neurologisk uro og medvirke til dårlig søvnkvalitet. Faktisk har jeg kendskab til at børn med epilepsi kan få anfald, hvis vandfordampningen sker under søvnen. Som forældre er det vigtigste, at man vænner barnet til, at sengen er til at sove i og man sover altså om natten.
Allergi eller intolerance Man skal naturligvis være sikker på, at barnet ikke fejler noget, inden man begynder at lave om på dets vaner. Det siger sig selv at børn har svært ved at sove, hvis de fejler noget som for eksempel blærebetændelse, tandpine, ørepine, kolik, forkølelse med mere. Lad læge tjekke dit barn, hvis du har på fornemmelsen at noget er galt. En mors intuition er ofte den bedste til at vide det. En undersøgelse på børneafdelingen ved universitetet i Bruxelles for ca. ti år siden har vist, at børn, der vågner hyppigt om natten, kan have en allergi eller intolerance overfor mælk. Da mælk blev fjernet fra kosten, var der mange af børnene, der sov igennem eller kun vågnede få gange om natten. En mælkepause på tre måneder og herunder også undgå fødevarer med indhold af mælkeproteiner kan gøre en stor forskel. Hvis barnet skal undgå mælk i mere end tre måneder, er det nødvendigt med et tilskud af kalk. Nogle børn har faktisk kolik på grund af mælk, så det kan have været et tidligt tegn på, at nogle børn kan have problemer med mælk. Man må også overveje, om der er andet i barnets kost, som han kan være blevet allergisk overfor, for eksempel gluten. Netop gluten og kasien proteiner er nemlig svært nedbrydelige og virke som giftstoffer, når de kommer ind igennem tarmslimhinden. Om der er tale om dette kan undersøges i urinprøer på Nordic Laboratories i København, men kan også bare fjerne brød og mælk fra barnets kost og se hvad der sker.
Sove i forældrenes seng Der er ingen tvivl om, at det lille barn normalt føler sig mest tryg i forældrenes seng. Der er varmt, hyggeligt og selskab. Somme tider er maden også lige ved hånden. De fleste børn foretrækker helt åbenlyst dette fremfor at skulle sove i sin egen seng i et stille rum, hvor man let føler sig ensom og forladt. Om barnet må sove i ens seng afhænger helt af en selv og partnerens indstilling. Nogle føler, at det generer deres sexliv, mens andre blot finder andre steder og tidspunkter at boltre sig på Når først barnet har vænnet sig til at sove i mors og fars seng, kan det til gengæld være svært at ændre på denne praksis. Derfor er det meget vigtigt at tale sammen om alle konsekvenserne. Hvor længe er det hyggeligt for alle parter? Hvad med forældrenes sexliv? Er der plads nok? Hvad sker der, når det næste barn kommer? Et kompromis kan i mange situationer være at stille barnets seng ved siden af forældrenes, så det alligevel er tæt på mor og far. Man skal gøre det, man selv og ens partner har lyst til. Det, som er sædvanen og konventionerne, er ikke altid det bedste for den enkelte familie.
Gode råd: • Sørg for, at sengelægningen forbindes med noget hyggeligt. • Sørg for at barnet har masser af plads at ”tumle” på under søvnen. • Ikke for meget dynevår, tykke puder og dyner. • En godnat historie giver ikke kun ro, men også visdom. • Syng en sang mens du putter, så ved barnet at nu er det tid at sove. • Overhold altid faste putterutiner omkring barnet. • Læg barnet til at sove, inden det er overtræt. • Vent ikke, til barnet falder omkuld af sig selv. • Et barn skal være frisk, når det går i seng, og frisk, når det står op igen. • Lad barnet falde lidt til ro i sengen, det behøver ikke at sove omgående. • Beroligende klap eller vuggende bevægelser virker søvndyssende. • Dæmp lyset eller sluk det helt, når barnet lægges i seng. • Skru ned for den øvrige families aktivitetsniveau. • Tag ikke barnet op igen, men bliv hos det, hvis det er ked af det. • Barnet bør ikke græde sig i søvn. Trøst altid barnet, hvis det græder. • Mors og fars seng kan være en ”farlig” kurs. • Baldrian er en naturplante, der får børn til at slappe af og sove godt. • Brug aldrig sengen som straf.
Lige så træt, udmattet og irriteret man kan være efter en nat med alt for lidt søvn, ligeså frisk, udhvilet og fuld af overskud kan man altså være efter en god nats søvn. Det er derfor ikke mærkeligt, at forældre fokuserer meget på, om deres barn sover og sover igennem. Det har indflydelse på hele familiens liv og velbefindende.
